咱缓步 人总有股子“不跑就难受”的执念，但有时候身体已经在悄悄抗议了，再硬撑可就没意思啦！今天就来唠唠哪5种时候跑步软件，咱得乖乖按下中止 键，别让缓步 变成“找罪受”。

一、感冒了？先看看“战场”在哪儿

要是感冒只在脖子以上蹦跶——比如鼻子有点堵、喉咙有点痒，像揣了只小羽毛似的，那慢悠悠晃两圈倒也无妨，权当给身体透透气。但要是症状跑到脖子以下作妖，又是咳嗽到肺疼，又是浑身软得像面条，还发着烧？快打住！身体正忙着跟病毒打架呢，你非要拉着它跑八百米，这不等于给病毒递刀子嘛，小心心肺先喊“我不行了”。

二、熬夜后缓步 ？小心变成“崴脚专业户”

前一晚刷手机到凌晨，眼睛困得快粘一起，第二天还想凭着一股“毅力”出门缓步 ？听句劝，熬夜后的身体就像没上油的齿轮，关节僵得转不动，肌群 软得撑不住， 超级运动天地跑起来那叫一个“步步惊心”——不是脚踝差点崴， 本菲卡就是膝盖突然酸，乒乓球搞不好心率还跟坐火箭似的往上蹿。不如回去补个觉，梦里跑个全马都比这安全。

三、宿醉后还跑？身体会跟你“秋后算账”

头天晚上小酌怡情变“豪饮伤身”，第二天头疼得像装了个小马达，胃里翻江倒海的，就别想着“缓步 解酒”了。酒精还在血管里溜达呢，你一跑，心脏就得被迫“加班”，乒乓球血压蹭蹭涨；加上身体早就渴得像缺水的植物，缓步 再一出汗，搞不好直接脱水到头晕眼花。老老实实躺着喝水休息，比啥都强。

四、肌群 疼到第三天？它是在喊“我要放假”

周一刚应战 完“超纲”的距离，周三腿还疼得下楼梯像机器人，这时候再跑？你以为是磨练意志，其实是给肌群 “添乱”。那些酸痛的肌群 纤维正忙着修复呢，你非要拉着它们继续干活，身体只能让别的部位“代班”，跑姿歪得像跳秧歌，膝盖、脚踝很容易被“连累”。歇两天，等肌群 缓过来，下次才能跑得更轻松呀。

五、缓步 时某部位“一直疼”？这是身体在发“警告 ”

跑着跑着，膝盖像被小针扎，足底像踩了小石子，或者脚踝一直隐隐作痛，别不当回事！这可不是“小娇气”，是身体在提醒你“这儿有点不对劲”——可能是肌腱累着了，也可能是筋膜有点“意见”。这时候不停，硬撑着跑，很可能把小问题拖成大麻烦，最后只能眼睁睁看着别人缓步 ，多亏呀。

说到底，缓步 是为了开心，不是为了跟自己较劲。身体舒服了，才能跑得更久、更痛快。毕竟，谁不想一直开开心心地跑下去呢？