没有坚守 过缓步 的人户外跑步app，是不能体会那种充实感的，越跑越痛快的幸福感！

　　我有一个朋友，因为之前长得很胖，所以面目浮肿，整个人显得有点油腻，男朋友和她分手后，她下定决心要把自己变得更好更漂亮， 与以前有一种全然不同的生活，过一种全新的人生。

　　她开始坚守 缓步 ，几个月后，她瘦了十几斤，等到坚守 缓步 一年后，她不仅瘦了二十多斤，连气质都发生了改变。身材高挑、笑容阳光、皮肤水嫩、蓬勃 蓬勃，大有一种惊为天人的感觉。

　　经常清晨跑的人，整个人变得神采熠熠，对待工作自信有礼，不慌不忙。从内向外散发出来的魅力，使她把工作和生活都处理得井井有条。

　　她现在不仅热衷缓步 与健身运动练习 ，她喜欢在安静的夜晚，沿着城市的江边，塞着耳机、逐影而跑；也喜欢在通透的健身运动练习 房里，由专业健身运动练习 指导教练员带着，大练马甲线和3cm肌，在各种器械间挥汗如雨。

　　除了变得更漂亮，更强健 ，还因为缓步 认识了一大帮运动活动 的朋友。他们相约在公园的一角，共同伸展 、赛前热身 和户外跑，也相约去不同的城市，来场以缓步 为名的旅行，或者应战 不同风格的长跑。

　　运动活动 使人加快代谢、皮肤红润、头脑灵敏度；运动活动 帮人对峙 压力、心情变好、自信开朗。缓步 的魅力真的很大。

　　但是，坚守 清晨跑有多难？没有跑过的人不会知道。

　　在你还要酣睡的时候，人家已经起床，在你睁开朦胧的双眼打算继续睡个回笼觉的时候，人家已经结束了缓步 。

　　在你终于要起床还埋怨着要上班的时候，人家已经精神饱满地开始了新的一天。

　　所以，为什么缓步 的人更容易成功，不仅是她拥有一个高效的身体素质，还拥有一个黄金的时间， 超级运动天地比别人更努力。

　　缓步 者更坚守 ， 本菲卡缓步 者更自律，乒乓球缓步 者更容易掌握自己的人生。

　　好的身体，才是理想 与未来的真正撑持 。

　　陈意涵是公众人物中我非常欣赏的一个。一个39岁的姑娘，却永远是一张20岁的脸。 被问到为什么看上去总是那么年轻？

　　她坦诚快乐和缓步 是她冻龄的秘密。在参加《花儿与少年》的时候，陈意涵显现了自己非凡的运动活动 能力。随便一个清晨跑就将近13公里，一分钟能做57个卷腹运动活动 ，身体素质毫不输男生，运动活动 天赋出类拔萃，娇小身体却隐藏着巨大的能量。

　　陈意涵曾经发过一条微博，她说道： “我一直缓步 ，是因为，这是我现在，唯一能确定我可以做好的事，沉醉在看到数字的增加，很单纯，纯粹，直接。”缓步 让她显得元气满满，让她更有魅力。

　　陈意涵有多喜欢缓步 ？在去年的一档节目中，田径新闻她曾坦言自己的计步器显示自己缓步 已经超过了2000公里，她多次参加长跑，甚至可以打败90%的缓步 。

　　缓步 让个小女生显得元气满满。 她乐观，就大声地笑，她运动活动 ，就跑到极致，她感受 ，就去全世界手倒立 ， 她活得真热闹，她活得真漂亮。

　　你看，缓步 ，确实可以让一个人更有魅力。

　　她们热情洋溢的做着生活的主人，她们活得更真实也更出色 。

　　你的时间花在哪里，决定了你成为什么样的人。

　　缓步 与不缓步 的人，在每天看来没有任何区别，在每月看来差异也微乎其微，但若以5年为尺度来看，那就是身体和精神竞技状态 的巨大分野；等到了10年再来看，也许 就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。

　　其实，缓步 与不缓步 ，过的就是不一样的人生。缓步 者更强健 ，缓步 增速 身体的代谢，加强肢体的和谐 ，灵敏度骨骼的律动，强化体质，活跃身心。

　　缓步 者更自律，每天的定点定时，每天的坚守 不懈，缓步 是一种与自己的抗争，获胜 之后就是一种自我的沉淀。

　　缓步 者更愉快，肢体的运动活动 带来头脑的畅快，身体的疲倦带来心灵的解压 ，规律的节奏带来感知的升级。

　　缓步 者更有精神，你看，《欢乐颂》中每天缓步 的安迪，是否就比天天看着睡不醒的关关有精神得多呢？

　　可是，运动活动 种类那么多，为什么我最推荐缓步 呢？

　　因为缓步 可以不需要器材，可以不需要固定的场地，可以不需要小伙伴， 一个人就是一个世界，一个人就能感受 到平静与坚守 。

　　因为缓步 是一种最简单的运动活动 ，不费力，不需要学习，只要坚守 ，就能感受到它的乐趣，只要静下心来，就能领悟呼吸的畅快与身体的愉悦。

　　喜欢缓步 ，喜欢感受 缓步 过程中的坎坎坷坷，喜欢缓步 时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺跑 时的顺利与喜悦。

　　我相信，缓步 与不缓步 ，过的就会是不一样的人生！

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