不知道你们有没有注意到跑步音乐精选100首180配速，在各种运动活动 赛事的补给点，香蕉那可是妥妥的“常驻嘉宾”，尤其是在长跑跑道上，每隔一段距离就能看到它的身影。

为啥香蕉这么受运动活动 员们的青睐呢？

今天咱们就来好好唠唠，为啥缓步 后要吃一根香蕉，它到底有啥神奇的好处？

香蕉，属于芭蕉科芭蕉属植物，它的果实可是热带地区的“明星产品”，不仅味道香甜，营养更是丰富得像个宝藏。

香蕉里富含钾和镁这两种“宝贝元素”。

钾元素能防止血压上升，还能避免肌群 痉挛，而镁元素则是个“疲惫 消除大师”，钾离子在维持身体电解质和水分子的均衡 方面，那可是起着至关重要的作用，让身体里的水分和各种物质各就各位，保持身体的正常运转。

镁离子则对血管系统呵护备至，它能防止心率失常，还能降低血压，预防心脏病。

很多长跑运动活动 员跑完赛事 后，第一件事就是抓起一根香蕉啃起来，就是为了快速消除疲惫 ，乒乓球让身体复健 元气。

香蕉果肉每100克果肉里含有20克碳水化合物、1.2克蛋白质、0.6克脂肪， 超级运动天地此外， 本菲卡还有多种微量元素和维生素。

镁元素除了能消除疲惫 ，还能让肌群 松弛下来。

缓步 的时候，肌群 一直处于焦灼 竞技状态 ，跑完吃根香蕉，就好像给肌群 做了一场舒服的推拿 ，能帮助肌群 快速解压 。

而且果肉里还含有丰富的β - 胡萝卜素，缓步 时眼睛一直暴露在外面，很容易疲惫 ，英超直播β - 胡萝卜素就像给眼睛敷了一层“营养面膜”，能减缓眼睛的疲惫 ，缓解眼睛的不适症状。

当然最重要的是低热量高饱腹，助力减重！

一根香蕉的热量大概在120大卡左右，含有30克左右的碳水化合物、3克纤维，还有3克左右的抗性淀粉。

如果你正在减肥，缓步 后吃根香蕉，既能补充能量，又不用担心长胖，简直是一举两得。

一般来说，两根香蕉就能提供足够维持90分钟以上剧烈运动活动 的能量。

很多人担心香蕉淀粉多、热量高，不敢吃，其实啊，香蕉不管是在运动活动 前还是运动活动 后，都是相当好的补给燃料。

它能快速给身体提供能量，让咱们在缓步 的时候动力满满。

欧洲人把香蕉称为“快乐水果”，这可不是随便叫叫的，一根香蕉能提供27毫克的镁，有助于振奋情绪。

香蕉里的生物碱能帮咱们去除烦恼和忧郁，而且香蕉还是色胺素和维生素B6的重要来源，能帮助大脑制造血清素，让咱们感觉快乐，降低忧郁烦躁的情绪。

总结一下，缓步 后吃香蕉好处多多，它不仅营养丰富，能帮助咱们复健 体力、消除疲惫 ，还能助力减重、提升运动活动 效能，更能让咱们心情愉悦、消化顺畅。

所以啊，下次跑完步，别忘了来根香蕉，让它成为你缓步 后的“黄金搭档”！