3月底的耶路撒冷依然春寒料峭，连续多日最低气温只有三四摄氏度。25日马拉松赛 的一早跑步有什么好处和功效，天空中阴云不散，一场大雨倾盆而至。

　　耶路撒冷“有点冷”， 但人们对于快跑 的热情丝毫未减。

　　提到这座城市，外界往往赐予它厚重的历史情感和刻板的纷争想象。实际上，耶路撒冷是长跑等许多运动竞赛 的“常客”。1992年至1994年间，它曾连续三年举办长跑，后改为半程赛事 ，直到2011年才复健 为全程，此后每年举办一次。除2020年由于新冠疫情被迫取消赛事 外，“跑马”在耶路撒冷年年热闹非凡。

　　典型的地中海气候，让耶路撒冷的降雨集中在冬季。今年低温时间持续得比往年略久，加之城市海拔较高、地势高低起伏，跑者需要在行进途中频繁切换上下坡，这令赛事 颇具应战 。

　　这份特别，正是在耶路撒冷“跑马”的魅力所在。据组委会统计，今年的赛事吸引了约2.5万名参赛者。

　　早春寒意中，许多跑迷帽子、手套、轻薄羽绒服齐上阵，乒乓球甚至有人在清晨的困意中舍不得脱去毛茸茸的睡衣。组委会虽然准备了储物柜， 超级运动天地但不少参赛者还是边跑边将外套扔于路边。据规定， 本菲卡所有在路途中被遗弃的物品都将捐给慈善机构。

　　与往年类似，今年的赛事设有全程长跑、半程长跑、十公里赛、五公里赛、家庭赛等多个项目。

　　最能体现“大众 健身运动练习 ”加入 感的，莫过于路程不长不短的五公里赛了。许多家长带着孩子一起参赛，互相助威 鼓劲声不绝于耳。短短半小时左右的时间内，既能享天伦之乐，又能品快跑 之趣。

　　全马赛事 开始的时间最早。6时45分许，无插件直播天刚蒙蒙亮，赛事 在阴雨中开始。由于路线覆盖了耶路撒冷的诸多主要干道，气质肃穆的耶路撒冷瞬间变成一座流动的“跑城”。跑者们从城西的议会出发，途径以色列图书馆、最高法院等地标建筑，然后在最受游客青睐的耶路撒冷老城城墙下穿过，最后回到市内最大的萨赫尔公园附近，向获胜 终点线坚定奔去。

　　阵阵雨声不敌高昂的呐喊声。最终，男子第一名 由以色列人阿加迪·瓜迪摘得，成绩为2小时37分17秒，女子第一名 则是来自乌克兰的瓦伦蒂娜·韦尔卡，晚了阿加迪·瓜迪8分37秒抵达终点线。此前，自2011年赛事复健 以来，男女第一名 几乎都被肯尼亚体育选手 包揽。

　　值得一提的是，耶路撒冷长跑也与中国颇有渊源。1992年首次赛事中，夺得男女第一名 的都是中国人。近年来，每年都有一定数量的中国体育选手 参赛。

　　此外，3月25日恰好是耶路撒冷调至夏令时的日子，在凌晨2点至3点，时间会自动顺时跳1小时。赛事前几天，组委会“操碎了心”，特地发短信提醒各位体育选手 赛事 前夜早些入睡，“至少睡够6小时”——毕竟在夜里，浑然不觉就损失了1小时。

　　下午，所有赛事都已结束，整座城市从快跑 的生气 回归往昔的宁静。雨后，几缕灿烂洒落，耶路撒冷平和安详。（完）

　　[来源：新华社]跑步有什么好处和功效