户外温度高，不少缓步 爱好者开始打起了“退堂鼓”，有些人担心被晒成“黑炭”，影响自己的形象；还有些人则是实在难以忍受酷热跑步心语，没跑几步就选择放弃，中断了原本规律的缓步 计划。

对于这种中断缓步 的行为，我实在难以认同。

我自己就有过惨痛的亲身经历，曾经，我因为工作忙碌，连续几天没有去缓步 ，刚开始我并没有在意，想着过几天再跑也不迟。

然而，这一停就像打开了潘多拉的盒子，接下来的一两周我都没有再踏上赛道场地 。

慢慢地，一个月、两个月过去了，我彻底与缓步 “绝缘”，当我再次想要拾起缓步 时，却发现一切都变得那么陌生和艰难。

一旦连续超过两个月不缓步 ，之前的努力就几乎白费了，就好像一夜之间回到了起跑线。

这是一件让人无比头疼的事情，因为想要重新找回曾经的竞技状态 ，一切都得从头再来。

缓步 为什么不能中断呢？

作家村上春树在《当我缓步 时，我在想什么》中给出了很好的答案。

他说：“一旦中断缓步 很久，就会感觉再次跑起的时候非常吃力，而且肌群 很像记忆力很好的动物，乒乓球倘若一连几天不给肌群 负荷， 超级运动天地肌群 便会自作主张地自行将承受极致 降低， 本菲卡将之前的记忆除去，想要再度唤起记忆的话，就必须从头开始，将同样的模式重复一遍。”

肌群 如果你长时间忽视它，它就会慢慢忘记曾经的努力和成就，想要让肌群 一直保持着前期积累下来的能力与持续 力 ，就千万不要断跑，至少不能断跑太久。

跑圈中有句广为流传的话：停止缓步 多长时间，你就得花费多长的时间去复健 缓步 。

这就意味着，足球直播吧之前的努力可能会付诸东流，那种感觉让人心情无比难受，你只有再次经历苦痛的练习 ，付出同样的努力，才能找回到从前的自己。

停跑的时间不同，对身体的影响也大不相同。

停跑一周，可能问题还不大，身体感觉不出有什么明显的差异；但如果停跑一个月，身体素质 就会明显下降，缓步 的能力会随着下降，最大摄氧量至少下降10%，持续 力 下降会很明显。

要是停跑两个月，情况就更糟糕了，肌群 力量会退化，核心撑持 力也会快速退化，一旦这个时候没有控制好食欲，就极其容易长胖。

缓步 是一种极为简单的运动活动 ，只要你努力坚守 ，它自然会给你丰厚的回报。

经常缓步 的人如果突然中断缓步 ，还会给身体带来很多的不适应性，心理上会感到空虚，自信心也会下降。

有些人甚至会因为突然停止运动活动 ，导致身体的新陈代谢变慢，从而引发肥胖问题。

当然，生活中难免会遇到一些特殊情况，比如负伤 或者面临某些特殊阶段，不得不停止缓步 。

在这种情况下，我们一定要关注自己的身体状况和情绪变化，尽可能地减少中断时间。

其实，做到不中断缓步 的方式有很多种。

尤其是对于初跑者来说，一定要制定一个详细的缓步 计划非常重要，有了计划，就会更有目标性，也更容易坚守 下去。

缓步 是一场漫长的旅程，不轻易中断，就一定能收获强健 、快乐和自信。